Здоровье человека – в здоровом сне

Сон – важная часть жизни и относиться к нему пренебрежительно нельзя. От здорового сна зависит физическое и психологическое состояние человека. Каковы же правила здорового сна? Для начала уделите внимание тому где и на чем вы спите. Комнату перед сном следует проветрить, и если позволяет температура, то лучше оставить окно открытым. При засыпании температура тела и мозга снижается и оптимальными для сна считаются 18-20 С.

Количество сна не равно его качеству. При этом недосыпание может спровоцировать разного рода заболевания от сердечных до желудочно-кишечных. Недостаток сна приводит к излишней полноте (обусловлено выработкой гормонов). Организм теряет возможность полноценно противостоять стрессами и инфекциям. Адаптироваться к недосыпанию нельзя. Количество времени, необходимое для полноценного сна – индивидуально и во многом зависит от типа темперамента.

Теперь о снах. Тот факт, что некоторые люди не помнят своих снов – не патология. Помните ли вы что вам снилось или нет, зависит от той фазы сна, в которой прошло пробуждение. Если часто снятся плохие сны или того хуже – кошмары, то в сонник заглядывать бесполезно – отправляйтесь к психологу.

И несколько слов о храпе. Храп – признак нездоровья. Храп опасен тем, что является причиной кислородного голодания. Для лечения сильного храпа следует обратиться к врачу.

Поделиться
Опубликовано 20 сентября 2011

Подписаться на комментарии Подписаться на будущие комментарии через RSS 2.0

Написать комментарий

(обязательно)

(обязательно)