Отдавая предпочтение качественным продуктам питания можно не только не набирать избыточный вес, но даже и похудеть. Правда речь идет о долгосрочной перспективе, а не о быстром результате.
Рекомендации обратить внимание на качество продуктов, а не на их калорийность дают ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения. В частности надежно похудеть позволяют йогурт, орехи, фрукты, цельные зерна и овощи. К примеру, если включить в рацион орехи и йогурты, то они обеспечат достаточное количество калорий и избавят от необходимости дополнительных перекусов.
При этом российские диетологи отмечают, что в сезон обострения инфекционных заболеваний лучше отказаться от диет и, особенно, от употребления средств для похудения. Последние значительно подрывают иммунитет и делают организм восприимчивым к различным заболеваниям.